中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會
時間：2021-05-09 09:10
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作者：中國健康養(yǎng)生保健協(xié)會
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假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕后、顳側至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫熱感為宜，具有醒目、止痛、降壓、烏發(fā)的功效。
干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復做20～30次，具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。
輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護牙齒和促進消化等作用。
按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經(jīng)活絡、止痛、醒腦等作用。
軀干功
揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉揉動10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。
擴胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，反復做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。
搓腰眼：以兩手掌按住兩側腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強腎的作用。
四肢功
甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關節(jié)等功效。
旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內、向外旋轉各15～20次，具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。
擦大腿：兩手緊抱一側大腿根部，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根，每側做10～15次，具有促進關節(jié)靈活、防止腿痛的作用。
揉腓腸：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每側做15～20次，具有流通氣血、增強肌力的功效。
搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
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